Kinesio Taping je neinvazivna, dekompresivna metoda, koja dovodi do prirodnog procesa izlečenja tela. Zasniva se na terapeutskom konceptu koji olakšava slobodnu pokretljivost do te mere da omogući mišićnom sistemu da pomogne telu da se samo izleči.

Bandaže, koje se koriste kod sportskih aktivnosti, fiksiraju zglob i sprečavaju pokretljivost, te dolazi do povećanja pritiska i opstrukcije cirkulacije telesnih tečnosti, dok kinezi trake koje se koristi u ovoj tehnici, zalepljene na mišić koji se tretira, svojom elastičnošću omogućavaju potpunu pokretljivost tog dela tela.

Kinezi trake takođe poboljšavaju funkciju mišića i zglobova, ali isti tako i cirkulaciju krvi i limfe. Same trake za Kinesio Taping ne sadrže nikakva farmakološka, ni hemijska sredstva.

Efekti Kinesio Taping-a su:

• Smanjenje bola
• Smanjenje zamora mišića
• Poboljšanje pokretljivosti
• Smanjenje mišićnog spazma
• Poboljšanje cirkulacije krvi i limfe
• Smanjenje upalnog procesa

Kinezi traka upotreba

Pre aplikacije kinezi traka, potrebno je kožu očistiti od krema, ulja i drugih preparata, kao i odstraniti dlake, ukoliko ih ima. Koža mora biti suva i čista, kako bi traka mogla potpuno da prijanja na kožu i da na njoj ostane što duže. Trake na koži stoje u proseku od 3 do 6 dana. Traka može da se primenjuje u obliku slova I, X, Y ili lepeze, što zavisi od oblika i dužine mišića.

Kinezi trake za koleno

Kinezi trake za koleno koriste se najčešće kod povreda, preopterećenja ili bolova u predelu kolena, kao podrška tokom oporavka, ali i kao prevencija kod sportista. One se lepe direktno na kožu oko kolena tako da prate tok mišića, ligamenata ili tetiva, u zavisnosti od problema. Na primer, kod bolova u čašici kolena (patelofemoralni bolni sindrom), traka se često postavlja ispod i oko patele kako bi pomogla u njenoj stabilizaciji i smanjila pritisak. Takođe, kod problema sa ligamentima (poput medijalnog kolateralnog ligamenta), traka može pružiti dodatnu podršku bez ograničavanja pokreta. Kinezi trake funkcionišu tako što blago podižu kožu, čime poboljšavaju cirkulaciju i limfnu drenažu, smanjujući otok i pritisak na bolna mesta. Važno je napomenuti da pravilno postavljanje trake igra ključnu ulogu — često je najbolje da to uradi fizioterapeut ili neko ko je obučen, bar dok se ne savlada tehnika.

Kinezi trake za rame

Kinezi trake za rame koriste se kod različitih problema kao što su bol u rotatornoj manžetni, upala tetiva (tendinitis), smanjena pokretljivost, nestabilnost zgloba ili oporavak nakon povrede. Kod ramena, traka se postavlja tako da stabilizuje zglob, poboljša položaj lopatice i smanji pritisak na upaljene ili preopterećene strukture, ali bez ograničavanja pokreta — što je posebno korisno kod sportista ili osoba koje rade fizički zahtevan posao. Na primer, ako postoji bol u prednjem delu ramena (najčešće zbog problema sa tetivom bicepsa ili supraspinatusa), traka se može postaviti od prednje strane ramena prema nadlaktici kako bi pružila blagu podršku i smanjila napetost. Osim toga, traka može pomoći kod lošeg držanja tako što stimuliše pravilno pozicioniranje lopatica. Mehanizam delovanja je sličan kao i kod trake za koleno — podiže kožu, poboljšava mikrocirkulaciju i limfnu drenažu, čime se ubrzava oporavak i smanjuje bol. I ovde je važno pravilno postavljanje, jer pogrešan položaj trake može smanjiti efekat ili čak pogoršati stanje.

Kinezi trake za lice – nežna podrška mišićima i koži

Kinezi trake za lice koriste se uglavnom u kozmetičke i terapijske svrhe — najčešće za smanjenje napetosti mišića lica, podizanje tonusa kože i ublažavanje bora. Postavljaju se na određene mišiće lica (na primer, čelo, obraze ili vilicu) kako bi se poboljšala limfna drenaža, stimulisala cirkulacija i smanjila napetost koja često doprinosi starenju kože ili pojavi linija. Takođe, koriste se i kod problema sa vilicom, kao što je temporomandibularni sindrom (TMJ), gde trake mogu pomoći u opuštanju zategnutih mišića. Terapija je blaga, neinvazivna i može biti dobar dodatak u anti-age rutini ili kao deo fizikalne terapije lica. Važno je da se trake pravilno postavljaju, jer lice ima specifičnu i osetljivu muskulaturu.

Kinezi trake za trudnice – olakšanje za leđa i podrška stomaku

Kinezi trake za trudnice koriste se najčešće za podršku donjem delu leđa, stomaku i karlici, posebno u kasnijim fazama trudnoće kada telo trpi veće opterećenje. One pomažu u ublažavanju bolova u leđima, pritiska u karlici, pa čak i kod otoka nogu, jer poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju pritisak na pojedine delove tela. Traka se obično lepi tako da podupire stomak odozdo, rasterećuje lumbalni deo kičme i stabilizuje trup. Budući da su elastične i nežne prema koži, predstavljaju udobnu alternativu pojasima za trudnice. Preporučuje se da trudnice trake koriste uz konsultaciju sa fizioterapeutom ili babicom, kako bi se osiguralo pravilno postavljanje i maksimalna korist.

Slika: Freepik